マドレボニータ☆静岡

こんにちは！

NPO法人マドレボニータ　
産後セルフケアインストラクター＠静岡県の
松浦優子です

クリスマスも過ぎー、
寒さも本格的になってまいりましたねー。

日中は暖かいけど、公園で遊ぶのは寒い。
かといって室内だと感染症が怖いし、、。

なんとな～く外に出ない日が続くとアレが落ちますね。
そう、体力！！！！

体力が子育てには欠かせない、ということは
十分わかってはいるけれど

赤ちゃん抱っこしてマラソンやるわけにいかないし
エアロビクスも難しい、しかもちょっと恥ずかしい。。

そもそも体力ってどうやったらつくの？
子育て真っ最中の私っていつ、
どうやって体力つけたらいいの？？

そんな子育て中の女性に私がお勧めしたいのが
バランスボールエクササイズです。


ボールと自分が弾むだけのスペースさえあれば
時間を気にせず、室内でできる！汗もかける！
(生後間もない赤ちゃんも正しい抱っこの仕方で弾めば
危険はなく、むしろ心地よい一定の揺れにウトウト。。)
※正しい抱っこの仕方はレッスンでお伝えしています

そしてなにより、股関節や膝関節に負担をかけずに
筋肉に負荷をかけることができるバランスボールエクササイズは

出産直後の骨盤周りの筋力が落ちている方にはもちろん
出産したのはずいぶん前だけれど

とにかく毎日体力勝負！の
子育て真っ最中中の方にももってこいのエクササイズなんですよ。

参考までに
↓こちらマドレボニータの公式HPに掲載されている動画です↓

＞＞URLはこちら☆




この動画だと一瞬だし、みなさん笑顔なので
エクササイズの様子が伝わり切らないですが見るより、
実際にやってみるとこのエクササイズの楽しさとキツさ、
心身への効果を実感していただけるとおもいます^^

バランスボールエクササイズは筋肉だけではなく、
肺や心臓にも負荷がかかるので
継続して行うと体力をつけるのにも効果的です。

「冬こそ体力つけて子育てを！」ということで
新年から体験会を開催します。

※生後210日までの赤ちゃんは一緒に参加できます。

平日は忙しいワーキングママにも来ていただけるよう
初の土曜日開催です！

そして
エクササイズの後はお茶を飲みながら、簡単な交流会をします。
土曜日の午前だからこそ出会える仲間がいるかもしれません^^

新年だし、自分の中に新しい風を吹かせたい！あなた。
お正月でなまってしまった体ををスッキリさせたい！あなた。

ぜひこの機会にバランスボールエクササイズの効果を
体験しに来てくださいね。

　　　＼＼こちらもお申込み受付中！！／／

　　マドレボニータの産後ケア島田教室

【1-2月コース】　
1/19, 1/26, 2/02, 2/09(全木曜日)　10:00~12:00《全4回》

＞＞お申込みはこちらから

 

【3月コース】
3/9,16,23,30 (全木曜日)　10:00~12:00　《全4回》

>>詳細・お申込みはこちらから