マドレボニータ☆静岡

こんばんは。

NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター＠静岡県島田市の
松浦優子です　
>>実はチャキチャキの下町っこ？プロフィールはこちら☆

今日は子育てするカラダを快適にする講座、開催してきました。
1名の方がお子さん発熱でキャンセル><　(お大事に☆)

私を含めて3名のレッスンでしたが
いろんな意味で笑いがあふれる場面が多くw
とても楽しいレッスンとなりました。

今日参加してくださった方はお2人とも
バランスボールエクササイズ初めて！！とのこと。

レッスンが始まって、その言葉(期待通り)の動きwと、
それでもやってやろう！というお2人のガッツに
心をガシッとつかまれてしまいました。

エクササイズの動きが出来る、出来ないとかではなく
鏡で自分の運動する姿を見ながら“自分の体”に集中する。

「あれ？なんで同じようにできないんだろう？」

「もう疲れた、、体力が落ちたのかな、、？」

自分の体に意識を向けながら、手足を動かす、弾む。
息がはずんだり、動かしている箇所があたたかくなったり。
そんな変化も十分に味わいながらの有酸素運動。

これが毎日赤ちゃんのことで頭がいっぱいの母にこそしてほしい
ケアの一つ。自分の体と向き合う、ということ。


エクササイズの中でお伝えする
巻き肩になりがちな肩をリセットする方法。



Aさん「うわぁ～すごいスッキリする！！」
Bさん「私もやりたい、、(抱っこしていた赤ちゃんをマットへ)」

お2人とも意欲的に取り組んでくださって嬉しい限り！！

※ちなみにマドレボニータの産後ケア教室では

生後210日までのお子さんは一緒に参加していただけます。
赤ちゃんを抱っこしながら弾めるんですよ。
今日初めて抱っこで弾んだという赤ちゃんも
弾んでいるうちに眠ってしまいました。。超絶かわいかった。。

「一緒に参加できるのはなぜ生後210日までなの？」>>詳細はこちら☆



とにかく最後まで笑顔が絶えない雰囲気でエクササイズ終了。
最後の方では2人の動きが揃わないことがネタになり
骨盤周りの筋肉をを動かす方向は最終的に
「もうどっち回しでもいいですね！」と言ってしまいました(失礼！)

そして
エクササイズの後は産後ケア教室の
3、4週目でお伝えしているセルフケアの1つ。
睡眠の質が良くなる骨盤呼吸法をお伝えしました。

これは自律神経を自分で調整できる、というセルフケアなのですが
説明が難しいため、割愛いたします。
(気になる方は産後ケア島田教室にぜひ来てくださいね☆)

レクチャー後、実践した方はとーーっても眠そうな表情に。
そうなんです。この呼吸法を実践すると、
ものすごいリラックス状態になります。
いや、自らそういう状態にするんです。

産後間もない女性、子育て中の女性は夜中の授乳があったり、
子どもが夜中に起きだしてきたり、と
常に緊張した状態で生活しています。

夜中も睡眠は細切れで、心も体も休まる時が無い、、
そんな日々が続けば、心も体も健全とはいえない状態に
なってしまう。

だからこうして
自分を意図的にリラックス状態にしてあげる
セルフケアを身につけてしまおう！という考えです。

自分のカラダの不調を、環境や赤ちゃんのせいにしない。
正しいセルフケアの方法を知っていれば、
子育てはもっと快適に、楽しめる。


「もっと自分をケアする方法(セルフケア)を知りたくなった」
というご感想もいただき、本当に嬉しかったです。

レッスン後はスタジオのオーナーとみなさんで
お料理研究家の方が作ってくださったという

(会場のソライロビルはキッチンのレンタルもしております)
うますぎマドレーヌと紅茶をいただきながら談笑しました。

この講座は
こんな風に運動したり、その後に話をしながらお茶を飲んだりできる
仲間、つながりが生まれる場所でもあります。

地域に友達がほしい。
子育てに必要な体力をつけたい！

そんなあなた。
来年も1月から暑苦しくレッスンしておりますので
どうぞ1度体験しにいらしてくださいね。

　　　　＼＼お申込み受付中／／

マドレボニータの産後ケア島田教室

【1-2月コース】　
1/19(木), 01/26(木), 02/02(木), 02/09(木)　《全4回》10:00~12:00

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